Conoce la curvatura ideal de tu espalda

La curvatura natural de la espalda 

  • Al estar sentado por periodos de tiempo extensos, asegúrate de proporcionar soporte a toda tu espalda. Si la silla donde estás no te lo proporciona, puedes agregarlo temporalmente con un cojín o una almohadilla. 
  • Evita alzar objetos demasiado pesados: si vas a alzar algo e inmediatamente sientes mucha resistencia, probablemente no deberías hacerlo. Para aquellos que en su trabajo deben alzar objetos pesados, existen herramientas lumbares que evitan lesiones y problemas a futuro. 
  • Procura dormir boca arriba. Si por algún motivo, te cuesta conciliar el sueño en esta posición, y te gusta dormir de lado, como a la mayoría de la población, procura darle soporte a la pierna que no se apoya en la cama, así la columna no deberá soportarla y seguramente descansarás mejor.  
  • Mantén una masa corporal controlada. La columna es la que soporta todo el cuerpo, si llegas a límites mayores a los que tu columna puede soportar, podrás empezar a notarlo en tu postura. 
  • También debes usar un colchón adecuado para ti. Todos tenemos una fisonomía distinta, por tanto necesitamos elementos diferentes a la hora de dormir. 
  • Conoce el colchón premium el cual tiene un sistema firme con tratamiento hipoalergénico    

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