Conoce la curvatura ideal de tu espalda
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La curvatura natural de la espalda
- Al estar sentado por periodos de tiempo extensos, asegúrate de proporcionar soporte a toda tu espalda. Si la silla donde estás no te lo proporciona, puedes agregarlo temporalmente con un cojín o una almohadilla.
- Evita alzar objetos demasiado pesados: si vas a alzar algo e inmediatamente sientes mucha resistencia, probablemente no deberías hacerlo. Para aquellos que en su trabajo deben alzar objetos pesados, existen herramientas lumbares que evitan lesiones y problemas a futuro.
- Procura dormir boca arriba. Si por algún motivo, te cuesta conciliar el sueño en esta posición, y te gusta dormir de lado, como a la mayoría de la población, procura darle soporte a la pierna que no se apoya en la cama, así la columna no deberá soportarla y seguramente descansarás mejor.
- Mantén una masa corporal controlada. La columna es la que soporta todo el cuerpo, si llegas a límites mayores a los que tu columna puede soportar, podrás empezar a notarlo en tu postura.
- También debes usar un colchón adecuado para ti. Todos tenemos una fisonomía distinta, por tanto necesitamos elementos diferentes a la hora de dormir.
- Conoce el colchón premium el cual tiene un sistema firme con tratamiento hipoalergénico
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